Jak całty czas trzymasz się założeń to jeden dzień a raczej część nie powinna Ci sporej krzywdy wyrządzić, dobrze jedynie jakby to nie było do urwania filmu
Jasne, tylko są tacy, co rozumują ten dzień, że wpierdzielam jak dziki wszystko co popadnie suma summarum mam 20k więcej %-) to już sensu nie ma, każdy cheata rozumuje inaczej. tiaa, też kiedyś tak rozumowałem i raz nawet się zdarzyło grubo polecieć, ale nigdy nie powtórzę %-)
Ja odkąd biorę BCAA i glutaminę nie miewam żadnych, ale to żadnych zakwasów po treningach siłowych :) W dzień po treningu najwyżej bardzo lekkie uczucie zesztywnienia mięśni, to wszystko.
[...] zeby przecwiczyc dobrze cale cialo z tym ze przemiennie robic mc i przysiady co drugi trening. mozesz robic hst 3 razy w tygodniu(np pon-srd-pt) mozesz rownierz co drugi dzien (pon-srd-pt-niedz-wt-czw-sob-pon itd.) jezeli natomiast w kazdym tygodniu chcesz wykonywac 4 treningi to ---> [...]
a co to treningu - skoro uważasz że połowę ciała raz na raz dla podtrzymania robisz to też się nie dziw że efekt nie jest zgodny z zamierzony. W udzie 64 ci wystarcza - to jak łapa skoczy ci kiedys na 45 to jak będzie to wygladało? nie rób klaty dwa razy w tygodniu tylko zrób jeden dzień nogi jak Pan Bóg przykazał
Torbiel kości ogonowej, Zatoka włosowata różnie się to nazywa. Ja jestem dwa miesiące po operacji. Teraz jest już ok goiło się dobrze:) 5 dni w szpitalu wsumie. Pierwszy dzień badania, drugi wycinaja, potem lezysz dwa ,trzy dni i do domu. W domu pierwsze dwa tygodnie tez lezysz głównie:P Sciągną szwy i potem jest już tylko lepiej. Ja lekko po [...]
[...] klepsydra niz gruszka, jak chudne to raczej proporcjonalnie ze wszystkiego... nie mam niestety czasu na czeste treningi w tygodniu na silowni, dlatego wymyslilam ze jeden dzien w tygodniu wygospodaruje na silownie a drugi raz bedzie w weekend...biegac planuje rano przed praca... w zeszlym roku przed wakacjami sie sprezylam i przez dwa miesiace [...]
Opiszę szybko jeszcze dzisiejszy dzień, bo zaraz spać lecę ; ) Jedzenie: 8;30 - Płatki owsiane z paczki ( ok. pół kubka, zalane wodą) 10;30 Suchy rogal i kefir truskawkowy 0% 400g 15;00 Makaron z brokułem kurczakiem i sosem ok. 100g makaronu, 100g brokułu 1/3 piersi i sos z paczki 17;30 - 20:00 Siłownia: Plan [...]
bo na wakacjach zwykle chcemy nadrobic caly rok w 1 tdzien i lezymy plackiem na plazy caly dzien. rezultat: zbyt duzo opalania, oparzenia, skora nie jest w stanie tego wytrzymac a potem jeszcze utrzymac...RADA: na 2 tygodnie przed wyjazdem idźcie do solarium na 5 minut. Na tydzien przed wyjazdem rownież na 5 minut. Nie dosc ze na wyjeździe nie [...]
Dziś był pierwszy dzień planu II'giego. Wszystko było ok, zmęczyłem się, czuć pot na twarzy, rozgrzewka i stretching wykonany. Zdziwił mnie tylko sam fakt że sam pobyt na siłowni był w zasadzie strasznie krutki Ćwiczyliśmy (ja z qmplem) w zasadzie bez przerwy, więc trening że tak powiem był dość zwarty :P Zajął on niecałe 45 min(z rozgrzewką i [...]
jak masz robic dzien dobry bez obciazenie to sobie odpusc, bo nie wiem czemu mialoby to sluzyc, jak wzmocnieniu odcinka ledzwiowego to lepiej lawke rzymska jest o wiele zdrowsza. a co do podciagania to po prostu wiecej sie podciagaj
[...] ajak idz sie umyj bo ci sie bronzer rozmazal tak dla informacji ze zrodel to ty sie raczej pilnu bo twoja gruba ksywa lada dzien bedzie szczuplutka ale cichoooooo bikej Wysłano - 19 grudzień 2001 17:40 Profil klubowy [...]
[...] i przestalem, poniewaz krzyz nie pozwalal na wiecej). i wada krzyza nie wynika z powodu silowni - mialem ja juz od dzieciaka, raz na rok srednio wyskoczy mi dysk i przez tydzien - 2 nie moge chodzic, jedynie pasy rehabilitacyjne i masaze pomagaja. to co napisales, jest typowo pod ciezary (siad 4-6 razy), wiec nie sadze, zebym zdolal dokonczyc [...]
[...] sencu no ale chcialem cos dodac Tez jestem zapracowanym czlowiekiem i jakos nie robie z tego problemow. Jak wracam z uczelni, biore prysznic, i sie ucze a o polnocy przygotowuje sobie wszystko i wkladam do pojemnikow na nastepny dzien. Jaka w tym filozofia. Wtedy przynajmniej wiem ze bede mial co jesc i ze sie nie truje zadnym shit'em Proste...
Wiadomo skoro nie ma cukru musza byc inne slodziki i chemia :) Z reszta nie od dzis wiadomo do czego moze sluzyc cola i z dnia na dzien ma coraz wiecej zastosowan... Gdzies byl temat na forum na temat coli zero i duzo osob sie wypowiadala ze pija po 1,5-2l dziennie i wszystko ok. Ja ogolnie nie przepadam za gazowanymi, slodkimi kolorowymi [...]
Wiesz nie wiem co jest w tej coca coli, ale np jeżeli przez kilka dni z rzędu wypiłem sobie np. puszkę dziennie. To w dzień który nie piłem, miałem ochotę się czegoś napić i wtedy zawsze pojawiał się pomysł coca coli :| Strasznie uzależnia, tak samo cukier w napojach. Odrzucając słodkie napoje można np. zauważyć że zwykłe płatki cornflakes są [...]
[...] że o niczym nie zapomniałem, to tylko przykładowy dzisiejszy jadłospis, nie mam stale tych samych posiłków bo dla mnie liczą się proporcje i tak już dzisiaj wyszło 4547kcal, 203g białka, 726g węglowodanów, 88g tłuszczy (dane z dziennika VITALMAXa którym sie kieruje w każdym razie dla mnie kolacji jeszcze nie było, więc coś jeszcze dojdzie
[...] te 150 mg plus jakas kawa czy alko i jusz sie dzieja rzeczy raczej niepozadane..oczywiscie ze to uogolnienie..taka mala rada ;] ja wazac 95 kg zjadlem 300mg w 3 godz wypilem 3 mocne kawy i poprawilem 4 browarami...mialem wtedy zly dzien wiec musialem sie jakos u.***ac..ale znam lepsze sposoby niz przesadzenie z efka wiecej tego nie powtorze ;/
FBW, to podstawowe ćwiczenia, które są bardziej na masę. Robi się 2 plany treningowe A i B. W po. A, w śr. B itd. Jeżeli chcesz ćwiczyć na rzeźbę To SPLIT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dzień dobry to skłony ze sztangą. Lepiej jeszcze tego nie rób. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro...
Fajna sprawa ten trening, ale nasuwa mi sie klika pytań :) Wykonam 2 takie serie i co koniec ćwiczeń na cały dzień? :) Widzę na youtube, że też ćw I, II i III, może to jakoś połączyć, bo chyba mój trening nie będzie trwał 4 min. Co do odżywiania to już poczytałem dużo i mam rozeznanie, podobnie o suplementach na tym poziomie chyba to pieniądze w [...]
